震驚 | 熬夜大腦將被吃掉！簡直太恐怖！
?怪不得小編我最近少腦子，原來是我熬夜后腦子被吃掉了！
大量研究表明：睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆，可能會引發(fā)阿爾茲海默癥。睡眠時間過少還會導致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風險。
缺覺一周，700多種基因改變
“少睡一會兒沒啥大事。”多數人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。
據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續(xù)一周；另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束后，抽取他們的血液樣本進行檢測。
結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩(wěn)定。
睡不好，從頭到腳都受傷
▼耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
▼肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
▼皮膚受損
皮膚在晚10~11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
▼記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
▼腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
▼免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
▼心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
▼猝死
經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的幾率，若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。
如何對抗熬夜？
其實，對抗熬夜真沒什么秘籍
唯一的秘籍就是不熬夜
每天都要保證6小時至8小時以上的睡眠
如果偶爾熬夜
也要在次日及時補救回來
so還是響應習大大的號召，小伙伴們，要保持正常睡眠哦~
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