7招避免免疫力失調(diào)，跟癌癥說拜拜！
每每提到癌癥，總有個想法會在我們腦海中出現(xiàn)：免疫力低了，所以各種疾病會找上門。
各種保健品的經(jīng)銷商也因此趁機宣揚，只有身強體壯，才能與各種疾病，甚至是癌癥說再見。
那么，事實真的如此嗎？
免疫力太低太高都不好
不可否認，免疫力低下總會給我們的身體帶來許多麻煩：輕則感冒咳嗽，重則各種疼痛。很顯然，免疫力低了，的確不是好事。
但是，你知道嗎？免疫力太高也不是好事，對人體同樣有害。
免疫力太高，意味著遇到細菌侵入時，反應強烈。免疫力越高，反應就越強烈，隨之產(chǎn)生的破壞力也越大，容易出現(xiàn)紅斑狼瘡、類風濕等難治性的自身免疫性疾病和過敏等癥狀。所以，免疫力不是越高越好。
其實，醫(yī)學研究的臨床發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)癌癥都是發(fā)生在那些平素身體壯實、幾乎很少生病（包括感冒）的人身上，相反，那些平素病懨懨的，動不動就感冒生病的，倒很少患上癌癥。這種現(xiàn)象也不是免疫力低下能解釋的。
免疫力與癌癥有關嗎？
既然，免疫力太高、太低都不好，而且臨床研究也證明，癌癥患者并不一定在發(fā)病前都是免疫力低下的狀況。
那么，癌癥究竟與免疫力有關嗎？
有關！
在正常人體內(nèi)部，每天有1014次個細胞處于分裂狀態(tài)，其中有 107～109個細胞可能發(fā)生突變，而正是這些突變，會導致正常細胞轉變?yōu)榘┘毎?。不過不用擔心，人體的免疫系統(tǒng)能夠監(jiān)控識別并清除這些發(fā)生突變的細胞，從而讓人體保持健康、避免癌變。
只是，癌癥的發(fā)生是免疫力失衡導致，并不是我們普遍認為的偏低。
癌癥的發(fā)展，與免疫監(jiān)視及清除功能密切相關，免疫系統(tǒng)中的其他部分，與一般疾病并無二致。
嚴格意義上，是免疫失調(diào)導致癌癥的發(fā)生進程及其發(fā)展。
所以，重點就是，我們要學會平衡自己的免疫力，在免疫力低下時增強到最合適的狀態(tài)，并且遠離那些能夠使免疫力失調(diào)的源頭。
提高免疫力的7種方式
每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。
這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
2
堅持運動不疲勞
運動醫(yī)學研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。
人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內(nèi)各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統(tǒng)的活力增強，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。
但是，運動一定要科學、適量，過度運動會讓身體處于過度疲勞狀態(tài)，對人體抵抗力帶來負面影響。
3
睡得多不如睡得好
醫(yī)學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉、康復。
不過，不要拘泥于每天8 小時的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質(zhì)量。
如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質(zhì)量，一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境?！?/span>
4
日常飲食營養(yǎng)要均衡
研究證明，營養(yǎng)均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。
比如，在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物；
西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
適當多吃以上食物，對促進免疫系統(tǒng)的活動、增強抗病能力大有裨益。
5
經(jīng)常按摩促循環(huán)
按摩確實能夠提高免疫力。
按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是使免疫力下降的主要兇手。
免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，減少壓力荷爾蒙。
無論是專業(yè)的按摩，還是簡單的背部按摩，都有提高免疫力的作用，同時還能幫助穩(wěn)定情緒。
6
戒煙限酒多喝水
醫(yī)學證明，煙草中含有30余種對人體有害的物質(zhì)，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
所以要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒煙。
少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天1杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
水是人體生命活動的重要媒介，缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補充水分。
多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
7
不要濫用抗生素
濫用抗生素會破壞自身的免疫系統(tǒng)。
長期、反復不按規(guī)則使用抗生素，會導致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應。
不管怎樣，平時我們還是得多注意自己的身體情況哦，做好規(guī)范作息，規(guī)范飲食，針對性的體驗，真正的跟癌癥說拜拜。
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